Активное долголетие
Губернаторская программа «Активное долголетие» реализуется с 2019 года. Ее задача – вовлечь пожилых людей в творчество, занятия физкультурой, получение новых знаний и навыков. В рамках программы пенсионерам предлагается бесплатно посещать занятия в домах культуры, парках, школах, физкультурно-оздоровительных комплексах и других организациях.
С 1 октября 2021 года в Подмосковье жителей серебряного возраста будут автоматически зачислять в клубы проекта «Активное долголетие». Занятия смогут посещать все желающие женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет без предварительной записи.
На базе МУ СШОР реализуется два физкультурно-оздоровительных направления: скандинавская ходьба и дыхательная гимнастика.
Скандинавская ходьба.
Инструктор: Фонина Ольга Анатольевна
Скандинавская ходьба – это довольно популярный вид физической активности, который базируется на определенной технике передвижения с помощью специальных палок, которые по своему внешнему виду напоминают лыжные.
Скандинавская ходьба – одно их тех немногих физических упражнений, которым можно заниматься при любом уровне подготовки и почти при любом состоянии здоровья.
Регулярно выполняя упражнения, вы заметите следующие изменения:
- улучшается вентиляция легких, выносливость и тонус мышц.
- поднимается настроение, повышается устойчивость к стрессам, снижается раздражительность и чувство общей усталости;
- снижается выраженность депрессивных расстройств;
- улучшается сон;
- улучшается мозговая активность;
- уменьшаются головные боли мышечного напряжения и боли в шее, увеличивается подвижность шейного отдела позвоночника;
- уменьшается выраженность болей в пояснице;
- улучшается осанка;
- увеличивается скорость походки;
- вне зависимости от возраста увеличивается сила и ловкость (а, значит, становится меньше вероятность падений и переломов);
Дыхательная гимнастика.
Инструктор: Зуева Надежда Александровна
Дыхательная гимнастика — это последовательно выполняемые упражнения для поддержания организма в тонусе и улучшения самочувствия при ряде заболеваний.
Из всех видов лечебной физкультуры дыхательная гимнастика рекомендуется для пожилых людей чаще всего. Это эффективный, экономичный метод профилактики и лечения. Для него не требуется оборудование. Выполнять упражнения можно дома, на улице.
Регулярно выполняя упражнения, вы заметите, как улучшается:
- работа дыхательной системы;
- работа сосудов и сердца;
- дренажная функция бронхов;
- работа пищеварительного тракта;
- саморегуляция обменных процессов.
Выполняя упражнения систематически, даже в пожилом возрасте можно долго оставаться бодрым, трудоспособным. Повышается двигательная активность и общая сопротивляемость организма вирусным сезонным заболеваниям.
