loader image

Активное долголетие

Губернаторская программа «Активное долголетие» реализуется с 2019 года. Ее задача – вовлечь пожилых людей в творчество, занятия физкультурой, получение новых знаний и навыков. В рамках программы пенсионерам предлагается бесплатно посещать занятия в домах культуры, парках, школах, физкультурно-оздоровительных комплексах и других организациях.

С 1 октября 2021 года в Подмосковье жителей серебряного возраста будут автоматически зачислять в клубы проекта «Активное долголетие». Занятия смогут посещать все желающие женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет без предварительной записи.
На базе МУ СШОР реализуется два физкультурно-оздоровительных направления: скандинавская ходьба и дыхательная гимнастика.

Скандинавская ходьба.

Инструктор: Фонина Ольга Анатольевна

Скандинавская ходьба – это довольно популярный вид физической активности, который базируется на определенной технике передвижения с помощью специальных палок, которые по своему внешнему виду напоминают лыжные.

Скандинавская ходьба – одно их тех немногих физических упражнений, которым можно заниматься при любом уровне подготовки и почти при любом состоянии здоровья.

Регулярно выполняя упражнения, вы заметите следующие изменения:

  • улучшается вентиляция легких, выносливость и тонус мышц.
  • поднимается настроение, повышается устойчивость к стрессам, снижается раздражительность и чувство общей усталости;
  • снижается выраженность депрессивных расстройств;
  • улучшается сон;
  • улучшается мозговая активность;
  • уменьшаются головные боли мышечного напряжения и боли в шее, увеличивается подвижность шейного отдела позвоночника;
  • уменьшается выраженность болей в пояснице;
  • улучшается осанка;
  • увеличивается скорость походки;
  • вне зависимости от возраста увеличивается сила и ловкость (а, значит, становится меньше вероятность падений и переломов);

Дыхательная гимнастика.

Инструктор: Зуева Надежда Александровна

Дыхательная гимнастика — это последовательно выполняемые упражнения для поддержания организма в тонусе и улучшения самочувствия при ряде заболеваний.
Из всех видов лечебной физкультуры дыхательная гимнастика рекомендуется для пожилых людей чаще всего. Это эффективный, экономичный метод профилактики и лечения. Для него не требуется оборудование. Выполнять упражнения можно дома, на улице.

Регулярно выполняя упражнения, вы заметите, как улучшается:

  • работа дыхательной системы;
  • работа сосудов и сердца;
  • дренажная функция бронхов;
  • работа пищеварительного тракта;
  • саморегуляция обменных процессов.

Выполняя упражнения систематически, даже в пожилом возрасте можно долго оставаться бодрым, трудоспособным. Повышается двигательная активность и общая сопротивляемость организма вирусным сезонным заболеваниям.